三点支持の意味 登山用語

三点支持

三点支持とは、登山で岩場を登る基本技術である。両手・両脚を数えて四点といい、常に三点は確保し、残りの一点で動くこと。三つの支点を確保していることで、体が安定するのである。

まず岩場でホールドする時は、岩場にしがみつくようにして立つのではなく、腕は岩に対して垂直に伸ばしてホールドし、足も岩に対して垂直に置く。こうして足のつま先だけをかけるとフリクションを効かせることができるようになる。この姿勢は、緩やかな斜面や急な斜面であっても、基本は変わらない。特の足の置き方は、岩場に対して垂直に、そして平行に置き、かかとはすこし下げ気味にする。

これらの一連の動作はもちろん両手・両脚で三点支持を確保してから行い、三点支持を保ったまま、一点の足や手を次のポイントに移動させていく。この時、手のホールドは頭の上くらい、足も高く上げ過ぎないようにし、目いっぱい登るのでなく、少しずつホールドを確保しながら登るようにする。